土豆，也称为土豆，不仅是有营养的，而且价格适中。它们是家庭餐桌上最常见的食物之一。在饥荒期间，它是用于填充胃的主食。在新季节，它是生产不同食物的重要原材料。在每个人都关心的健康领域，土豆是体重减轻，血压和血管保护的重要成分！对于标记医疗保健，吃土豆通常会增强脾脏的脾脏和补充气。从传统中药的角度来看，土豆是填充气的非常好的食物。它本质上是平坦的，品味甜美。它可以增强脾脏和胃，营养气质并调节中间，缓解轻松和缓解疼痛，并减轻肠的spitting鼻。其中，马铃薯具有脾脏喂养的最具耐药作用。它对有症状的人（例如Qi缺乏症患者）具有更好的影响，例如ITH症状，例如呼吸急促和懒惰的言语，疲劳和疲劳，移动时出汗，心pit和头晕以及苍白的肤色。补充钾和心脏保护元素被称为“生命的元素”，在维持心肌肌肉正常节奏并稳定血压方面起着重要作用。它还可以增强肌肉力量，并使您的腿和脚更强壮。天气炎热时，出汗会增加，钾的损失很严重。许多人总是觉得自己没有力量，而且经常恐慌。这可能是缺乏钾。土豆丁香是每100克347毫克的钾含量，排在蔬菜的顶部，这对我们保护我们的心脏和控制压力很有用。调节肠道，许多朋友在标签日会有严重的胃肠道问题，要么经常患有便秘或频繁腹泻。因为天气r很热，体水很容易蒸发，这更可能引起干和肚子。此外，许多人不会在阳光下吃不当。生，寒冷和烦人的食物很容易导致肠道功能不全，并且更有可能是便秘或腹泻的。土豆中的抗性淀粉有助于益生菌生长和繁殖，从而改善肠道环境。它对调节具有双向影响，这既可以缓解腹泻又可以减轻便秘。扩展Fullll文本
将维生素C添加到标签中可以帮助提高免疫力并帮助皮肤防止紫外线损伤。
土豆中维生素C的含量完全令人惊讶。
研究表明，新鲜土豆的含量为每100克维生素C 40毫克，比苹果高1倍！
此外，土豆的脂肪含量是苹果的7倍。维生素B2和铁含量是苹果的3倍；磷含量是苹果的2倍。
从营养的角度来看，营养价值1公斤土豆等于3.5公斤的苹果，因此法国称其为“地下苹果”。
定期在标签上饮食以保护您的皮肤并增强您的抵抗力。
吃土豆的技巧
抗性淀粉是土豆的重要营养。以下两个小程序可以减少饮食中抗性淀粉的损失。
1.踏上后流动和凉爽
盗窃后有些食物会冷却并冷却，这会产生抗性淀粉。
高压烹饪处理可以利用高温和高压使淀粉完全胶凝。在冷却过程中，淀粉分子“积累和改变”并增加了抗性淀粉的含量。
2。高温，低水等烹饪。
在高州的温度下，淀粉会吸收水和胶质素，耐药淀粉的含量将降低。
用更少的水（例如烹饪和加热微波炉）的烹饪方法可以减少淀粉胶质化。
马铃薯食谱
酸奶坚果morehed pota脚趾
成分：土豆，酸奶，坚果。
程序：浸入土豆，然后将其压入i -paste中，并根据冷却后根据您的口味加入。添加适量的酸奶和坚果，例如核桃，腰果和坚果。
效率：土豆泥的味道酥脆，适合成人和儿童。它也可以用作需要控制体重，血糖，血压和其他群体的人的饮食治疗师。它与酸奶和坚果搭配，添加了蛋白质和维生素，使其更营养。这是一种简单，易于做的，营养丰富的食物。
马铃薯牛肉
成分：土豆，牛肉，洋葱，姜，大蒜，酱油，葡萄酒烹饪，盐，胡椒粉和其他调味料。
方法：将牛肉切成小块，将土豆切成大块，在锅中加油，加入切碎的切碎的绿洋葱，切碎的姜和切碎的大蒜以搅拌一会儿，加入汤或水，加入汤或水糖和胡椒粉，用高火煮沸，盖上锅盖30分钟，加入土豆并煮15分钟，转向高火，将烤肉烤几乎变干，加入一点水，然后淀粉以将其加深在锅中。
效率：马铃薯缺乏矿物铁，牛肉富含矿物铁。碳水化合物和维生素C缺乏并含有胆固醇。土豆不仅弥补了牛肉的缺点，而且还富含饮食纤维，可以减少胆固醇的吸收。这两个是完美的匹配。
尖端
许多人在吃土豆时选择搅动炸土豆，作为蔬菜食用，然后蒸bun头和米碗。如果您经常吃，您应该注意！
由于土豆是淀粉状的食物，因此您可以将其用作主食。如果用大米和面食伴随着菜肴，它也会导致肥胖症。
如果您应该作为菜肴食用，则可以减少使用钉书钉食物的使用。回到Sohu看看更多