果壳心理学：孩子不想学习是因为“懒”吗？

“妈妈，我不想写作业。” “这次考试我考得不好。” “上学好累，我不想去学校。”当孩子经常说这句话时，很多家长的反应是：“你太懒了！” “还不够努力！” “你又找借口了！”但事情可能并不简单。在我们家庭系统的咨询和指导中，经常会听到家长的困惑：“老师，我的孩子是不是懒惰了？”其实很多时候，孩子并不是懒惰、不想做事，而是因为他们的“心理能量”太低了。儿童心理能量低下有哪些症状？心理能量低的孩子并不是真的想完成任务，但又做不到。这就像手机没电了——不再运行，只是没电了。这种状态会导致他们没有足够的精力和动力来完成他们需要做的事情。这听起来像是懒惰和拖延，但实际上是一种“无力感”造成的。通过能量耗尽。具体来说，心理能量低下的孩子通常有以下典型症状： 01、学习效率低，难以开始和持续。大多数心理能量较低的孩子倾向于玩游戏、看短视频等不需要太多脑力的活动。当面临具有挑战性、高消耗、需要高度集中注意力的任务时（如学习、深度思考），往往很难进入状态。他们可以在办公桌前坐很长时间，但实际上并没有开始学习。即使不开始，也很难保持专注，而且很容易分心。这也揭示了问题的本质：并不是孩子不想努力，而是他们的心理能量只够维持一些低消耗的活动。 02、身体容易疲劳、恢复能力差、精神力差的孩子，即使做一点工作也会感到很累。而且，这种疲劳感通常是持续性的，并伴有一些生理症状，如头痛、睡眠问题（醒不醒或无法入睡）、食欲改变等。更引人注目的是它们的能量恢复缓慢。即使休息了很长时间，你仍然感到疲倦、无精打采，“沉重”难以缓解。这些都是孩子精神能量恢复系统出现问题的常见表现。 03、情绪不稳定，情绪状态波动较大，心理能量低下的孩子也会表现出“情绪疲劳”的状态——情绪容易变化，难以预测，遇到琐事经常发脾气。或者突然变得安静，不想和父母说话。以前很容易解决的小起义，现在会让他们陷入长期的抑郁状态，而且这种情绪状态的恢复也会非常缓慢，并且消极。积极的感情可以持续很长时间。这也是由于孩子心理能量不足，导致情绪调节系统功能失调所致。因此，孩子表现出的“懒惰”本质上并不是行为问题，而是因为孩子暂时丧失了有效调动和维持心理能量的能力。就像一部性能不足、老化严重的手机，并不是不想工作，而是系统失去了有效工作的能力。当孩子继续经历这些症状时，他们实际上发出了“心理力量严重低下”的求救信号。孩子的心理能量去哪儿了？当我们观察一个可能处于心理能量耗尽状态的孩子时，一个基本问题是：他的能量在哪里？要解释这一点，我们还可以从心理学的角度来理解什么是“心理能量枯竭”。著名心理学家罗伊·B.奥迈斯特提出了一个理论：他认为人有一种重要的心理现象，叫做“自我损耗”。这意味着什么？例如，如果你让孩子做家务、拖地，他就会消耗太多的精力。他的肌肉很累，手脚无力。这是身体能量和体力的损失。我们每个人的体力都是有限的。当它耗尽到一定程度时，我们就没有精力继续工作了。对此，孩子在完成任何事情时，除了体力之外，还需要一些心理能力的支持——比如意志力和控制力，这会帮助他们集中注意力、做出决定并严格执行，以及对一些负面诱惑行为的控制，比如遇到困难就放弃、行为等。他们在工作的时候，也要消耗一种心理资源——这就是我们所说的心理能量。你可以把它想象成孩子的“心理”“能量”和体力一样是有限的，会不断消耗，最终会耗尽。对于孩子来说，做任何需要努力、克制的事情都会消耗他们的精神能量，导致他们失去心理能量。比如——孩子强迫自己听不喜欢的课、做困难的数学题，这些需要集中注意力、用脑，需要“脑力”；被老师批评的孩子一定不能再哭、再说话，要管理和控制自己的情绪，这也需要“精神力”。放弃玩游戏做作业的孩子要抵制住诱惑，这需要更多的“心力”，即使你不断地跟他讲道理，催促他快点，他也得耐心听，停止烦躁——这也消耗了他剩余的“心力”，所以很多时候，都有。孩子身边的罐子里可能已经没有多少“精神能量”了。这时候，如果你要求他“坚持”、“有意志力”，他已经不愿意了，但他的“精力”耗尽了，从而导致意志力和自制力的拒绝，于是他就拖延，发不起脾气，做任何事情都没有精力……家长可能会问：孩子不都是整天上学读书吗？为什么别人的孩子充满活力，而我的孩子却没有活力？这个问题的答案肯定在于你为孩子提供什么样的家庭环境。当一个家庭确实从“充电宝”变成“耗电站”时，每个孩子都会面临学业压力。孩子在学校经历了一天的劳累之后，家庭应该成为他休息、补充能量的地方。然而，对于很多孩子来说，现实可能恰恰相反——很多家庭，在他们眼里，已经成为另一个需要高度警惕和精力控制的“战场”。消费。在我们对家庭制度的长期咨询和指导中，我们发现很多常见的家庭关系都集中在消费上：过度刺激和矫正。很多家长每天都为孩子操心，从早上“快点起床”、“快点刷牙洗脸”、“快点吃饭”，到晚上“快点做作业”、“别再玩手机了”、“快点睡觉”。除了这些限制之外，还有不断的纠正：“书包不能这样放”、“字迹太乱”、“你的想法不对”。想象一下，当手机运行一个主程序（比如孩子的教育）时，有几十个看不见的“后台程序”（家长的每一个预防和纠正）同时运行，并且mga通知不断弹出。这是对内存和电量的巨大消耗。孩子们也是如此。每次他受到提示和纠正时，他必须停止正在做的事情，调动认知资源来接收和处理相应的指令，并做出行为或情绪调整。这个过程本身就消耗了孩子宝贵的注意力、精力和耐心。每天要干预几十次，他的心理精力就浪费在频繁的“开关”上。当我真正需要集中精力学习的时候，我已经累了。父母情绪大变，孩子在家也得“看脸”。作为父母，我们每天除了工作还要养育孩子。我们面临着不同的压力。有时候，难免有些情绪会不由自主地写在我们的脸上。孩子回家第一件事就是观察父母今天心情好不好，然后“看大人的表情”来决定是否可以放松，或者是否需要采取行动。家应该是让你感到最安全、不需要假装的地方。但如果父母经常出现严重的情绪波动，房子成为一个需要高度警惕的环境。孩子会像走在情感钢丝上一样，仔细观察和预测父母的情绪，调整自己的言行，生怕一不小心引爆了“地雷”。这种不断“情绪监控”的状态，在心理学上被称为“情绪劳动”，这是对内心的巨大消耗。如果孩子长期处于这种环境中，孩子用于学习和创造的能量就会转移到应对家庭内部的不稳定。孩子的日程安排得满满的，没有时间“休息”。现在的孩子学习压力很大，日程安排常常被排得满满当当，甚至放学后、周末也排满了。好不容易回到家，拿起手机想休息一下，你的父母可能会要求你做作业。一段时间，你就会被认为是“飘忽不定、注意力不集中、浪费时间”的环境，孩子无法得到真正的精神放松。正如前面提到的，我们的心理能量并没有被浪费。看似“无用”的放松、发呆、无爱的活动（甚至玩游戏、读有趣的书），恰恰是“充满”心理能量的“时间”。当这些时间被完全剥夺时，孩子就变成了一部总是放电却没有机会充电的手机。结果只能是电池逐渐耗尽，最终自动崩溃——表现为学习倦怠、兴趣丧失和情绪麻木。因此，我们就会知道，那些总是“精力充沛”的孩子，大多是在一个能够有效再生精神能量的家庭环境中长大的；而精力低下的孩子，就会陷入心理能量不断消耗、“进不去”的地方。在这场“收尾”家庭互动中模型。这种情况下，要解决孩子心理能量低的问题，最需要反思和改变的往往不是孩子，而是家庭本身的“能量系统”。家长应该做什么？答案有两点：一是停止过度消费；二是停止过度消费。其次，重新激发孩子的能量。具体怎么做呢？家长可以从情感、身体、心理三个维度入手—— 01、情感上：少说话，开始理解和接受孩子。 “你要好好学习啊！” ” “你要是这样懒，以后就会挨穷的！ ”“对得起父母的努力！”这些道理孩子们已经听过千百遍了，当他们精力不足的时候，这句话就像是在告诉一个断腿的人：“你要站起来走路！” ” “这不但不足为奇，反而会让疼痛更加严重。调整的关键是从“纠正孩子的问题”转向“理解孩子的感受”。当孩子表现出疲劳或懈怠时，首先要接受他的状态，而不是急于指出问题。将“你为什么懒”改为“你看起来很累，需要休息吗？”当孩子感觉到父母真的在努力理解他的处境时，而不是急于改变他，他的防御系统就会放松，他紧张的神经就会得到舒缓，他的内心就会有空间重新积聚能量。当然，理解感情并不意味着纵容或放弃原则。相反，只有在充分了解孩子感受的基础上，我们后续的指导和建议才能真正倾听。正如播种前必须松土一样，理解情绪就是松土，以便有效沟通。 02.身体：帮助孩子保持高质量的睡眠和适度的运动。我们常说，当孩子精神力不够的时候，身体就是他们恢复的重要来源。通过科学管理孩子的睡眠和运动如此一来，确实可以改善他们的心理恢复。提供最坚实的基础材料。首先，心理能量低的孩子常常会出现睡眠问题，并不是因为睡眠不够，而是因为睡不好。因此，孩子需要的不仅仅是“早睡”，而是在入睡前创造一个安全、放松的环境——比如提前一小时调暗灯光、用热水泡脚、听轻音乐等，放松紧张的神经。此外，运动是恢复能量的好方法。但精力低下的孩子需要的不是出汗的运动，而是一些能够唤醒身体的“微活动”。从简单地躺在床上伸个懒腰，到饭后散步十分钟，看似微不足道的活动，却能成为恢复孩子身体能量循环的一把钥匙。当它成为一种自发的选择时，孩子们就会重新发现身体内在的活力。论文的积累与单一的高强度锻炼相比，小型活动更能帮助孩子恢复能量系统的平衡。 03、心理上：减轻压力和焦虑，给予孩子更大的安全感、支持感和成就感。当然，有的家长会很困惑：“我让孩子好好休息，吃好喝好，可为什么他还是没精神呢？”简单的休息是恢复的唯一基础。精力不足的孩子也需要更多的心理滋养。首先，亲子情谊和羁绊不能失去。孩子的心理能量很大一部分来自于父母的关注和爱。如果你太忙于工作而忽略了与孩子的沟通和联系，孩子就会变得孤独，久而久之精力就会减少。因此，一起看书，聊学校里的趣事，或者周末组织一些亲子活动，都会让孩子感到快乐和支持，从而改善他们的心理。逻辑能量。另外，允许并支持您的孩子“真正休息”。尊重您孩子的计费方式。如果他认为看一会儿课外书，画一会儿画，或者干脆回避就能恢复健康，只要不是太多，请不要用“别浪费时间”打断他。最后，降低期望并为孩子创造成就感。尝试调整你的焦点。不要只关注考试成绩等最终结果，而要关注勤奋的孩子。不要只说“很好的尝试”，你也可以说“我看到你这周每天都坚持复习到最后，这种坚持真是令人惊叹。”另外，学会降低对孩子的期望，把大目标分解成可实现的小目标，比如“数学考90分”到“今天听懂三题”，让孩子在实现小目标的过程中建立信心。总之，心理能量的恢复需要积极的体验因。单纯的休息只能缓解表面的疲劳，而真正的能量补充来自于安全感、支持感、成就感等积极的体验。当孩子从日常生活中获得这些经验时，他的心理能量系统就能进入良性循环。注意儿童变化的积极迹象。当你开始做出改变时，孩子通常会慢慢地表现出一些积极的变化：比如，他们的表情会变得柔和，不再皱眉；他们也愿意主动分享学校的事情，哪怕是小事；尽管他们仍然说很累，但已经开始出现恢复的迹象；他们也愿意尝试一些有挑战性的学习任务等等。在我们对青少年家庭系统的长期辅导和指导中，我们经常遇到这样的国科心理：不想做好，但没有精力。但也请相信通过专业l 心理支持和家庭环境的调整，大多数孩子都能逐渐恢复心理能量，重新获得学习的内在动力。每一个最后写的“懒”的外表背后，都可能有一个在挣扎、精力减少的孩子。有的孩子不想学，有的孩子想学但不学。前者需要鼓励，后者需要疏导和培养。当我们看到一个孩子屡屡挣扎却无法欢喜时，我们一定要意识到，这可能是他心理能量系统的表现。这是系统发出的焦虑信号，而不是简单的行为问题。作为父母，我们重要的教训是：当孩子电量不足时，我们不应该是拼命按下电源键，而应该是一个温暖的充电宝，给孩子时间和空间慢慢恢复能量。有时候，让孩子“停下来”肯定能让他们更好地“重新开始”。当我们停止消费并开始喂奶，精力充沛的孩子一定会慢慢恢复的。参考文献 1.Baumeister, R.、Bratslavsky, E.、Muraven, M.、Tice, D. (1998)。自我损耗：积极的自我是有限的资源吗？人格与社会心理学杂志，74 (5), 1252-1265.2.baumeister, R. F., Campbell, J. D., Krueger, J. I., Vohs, K. D. (2003)。高自尊会带来更好的表现、人际成功、幸福或更健康的生活方式吗？公共利益中的心理科学，4 (1), 1-44。国康研究中心国科心理研究中心秉承“不拘一格、精益求精”的目标，通过赋能团队和行业，优化咨询工具、培养人才；通过创新研发、指导系统和家长课程，确保服务循证有效；通过相互关联的学术和实践技能，发展心理健康的新模式。本着培养好奇心、创新精神探索、赋能，我们致力于将科学心理学转化为每个家庭都可以利用的温暖力量。返回搜狐查看更多