今天是冬天的开始。三大禁忌、三大秘诀、三大

#我的冬季仪式#冬天一到，世界就开始积蓄动力，为即将到来的春天做准备。 2025年11月7日，周五，农历九月十八，立冬如期而至。 《月令七十二时辰集》曰：“冬至终，万物皆存”。天下花草树木的叶子回归根部，万物开始储存，为来年的生长积聚能量。这是立冬后的第15天。是调节机体、调节情志、稳定气血的重要节点。今天是冬天的开始。如果不了解规则，很容易遭受损失。有一些在冬季开始时保持健康的秘诀。它们简单实用。您也可以关注、收藏、分享，让您的家人也受益。一、三忌： 1、避免过早外出，以免损伤阳气。这古语云：“冬月不宜早起夜归，伤寒气”。这时，白天变短，夜晚变长。天地间的热热正在悄然转换，寒气正在暗暗生长。清晨是寒冷最强烈的时候。如果不停地出去，很容易受到寒邪的伤害，能量就会被破坏。现代科学研究也证实，低温会刺激神经，大大增加心脑血管发生意外的机会。最好等到太阳升起后再开始户外活动。 2、忌吃太咸的食物，适当吃苦味食物。中医理论认为，冬季肾气盛，味咸。但如果盐吃得太多，这些多余的能量就会停止心脏的热量，使人体保持平衡。因此，有冬季饮食有一个小窍门，那就是“少吃咸的，多吃苦的”。苦瓜、羽衣甘蓝等苦味食物可以帮助心脏再生能量，平衡多余的肾气，使身体协调运转。 3.避免过热或长时间淋浴，以免耗尽体液。中医认为，心主血脉，血汗同源。简而言之，出汗太多会耗尽你的能量。首先，它会消耗人体的主要物质（阴伤），其次，它会耗尽人体的能量（阳伤），很容易引起头晕、胸闷。建议冬天洗澡，水温在37-40度之间，时间不要超过15分钟。 2 三大秘诀 1、储存阳气宜：早睡晚起。 《内经》云：“阳气如天日，若失阳气是人体热量、运动、兴奋和机能活动的总称，是生命活动的动力。如何隐藏和滋养阳气？最重要的是安排好作息时间。冬季，优质的睡眠是最好的补品。早睡可以避免冷空气的侵袭，晚睡可以趁天气暖和，激发体内的阳气，从而保持阳气。 2、宜节水：多喝热水，少出汗。《本草纲目》中，将水列于每篇文章之首，说冬天喝热水，既能温中焦，促进消化吸收，又能补津液、润五脏。冬天，人体的阳气受到抑制，所以锻炼时需要静中动。宜进行太极拳、慢步行等温和的活动。最好保持气血畅通，保持身体温暖。应避免出汗。最佳游览时间是上午或下午，阳光温暖，但要注意早晚天气寒冷。三、宜蓄热：保护三个部位 1、头部 头部是人体阳气最强的部位之一。寒冷会使血管收缩，容易引起头痛、感冒，甚至脑血管疾病。因此，冬季外出时，尤其是老年人，最好戴上帽子。 2.PAISIS “腰为石之所”，腰为石之所在。腰部受寒，会直接损伤肾阳，出现头晕目眩、腰膝酸软、疼痛等症状。疲劳和精力损失。建议冬天穿遮住腰部的上衣或使用护腰，防止腰部受凉。 3、脚是距离心脏最远的地方，血液运行的距离较长，所以脚底的温度通常相当低。另外，脚部肉少、脂肪薄，自身保暖能力较难，使得每晚脚部冰凉在40度左右，可以有效驱走寒冷，温暖身体，睡眠更好。 3、三个秘诀： 1、吃三样当季的东西。 1.萝卜。萝卜味甘妙，性凉，归肺、胃经。消食、清热、理气宣中、生津润燥。冬季，人们吃的营养丰富、油腻的食物较多，容易造成食积、体内积热。吃萝卜可以化解此郁，祛除内热基因评级。 2、黑木耳 黑木耳性平、味甘、质地柔软、入口鲜滑、营养丰富。冬季气候干燥寒冷，容易引起咳嗽。木耳富含胶体，能润五脏、调肠胃、润肺生气、润喉润燥。 3、桂圆：桂圆味甘，性温。有助于补心脾、生气血、健脾胃、养肌肉。冬季，天气寒冷，气血运行减慢。适当食用龙眼可以促进血液循环，缓解脚冷。煮粥、泡茶或直接食用，但每日用量不宜超过10粒。食用过多很容易引起内热。二、喝三样东西，呵护全身 1、红茶 红茶含有山楂、甘草、小茴香。山楂善于d消食化积，进补时助消化、促进新陈代谢；甘草健脾益气，清热解毒；茴香是温肾助阳之品，专治各种寒症，是冬季温补肾阳的首选。三者相结合，不仅可以消食降脂，帮助人体适应困气，提高人体的抗寒能力和代谢平衡。 2、黑豆养生粥 黑豆被誉为“肾之谷”，可以促进血液循环，帮助排水排毒，还可以为肾脏增加营养。入冬后常吃一些黑豆，只能应对冬季肾气容易不足的情况。 3、立冬补肾藏精汤。板栗山药德合剂是一个理想的选择。其味甘，能补脾胃、补肾、强筋骨、行气血。汤中还可以加入少量核桃，更能温补石阳，驱寒入肺，通便通便。 3、按三穴疏通经络 1、太溪穴：养肾气 按摩方法：早上起床后或睡觉前，坐在床上，用手掌或小鱼际隆起来回揉搓太溪穴，直至该处温热、肿胀。按摩功效：滋补肾阴，温补肾阳，改善头晕腰膝酸软、不眠健忘、手脚冰冷等症状。 2、行间穴：清肝胆热的按摩方法：用拇指深按，逐渐加大力度，直至出现头晕、麻木、肿胀、气重的感觉。保持3-5分钟。按摩效果：可避免口苦、眼红、头痛、头晕等问题。按摩功效：祛风散寒、醒神、预防感冒、头痛等症状。 ▽ 立冬一到，天地就开始积蓄气势，为来年的春天造势。在这个重要的时刻，祝愿我的家人朋友充满欢声笑语，平安相伴，温暖的火永远燃烧，身体健康一整年。希望这本健康指南能为您和家人的健康增添一层保护，帮助您度过一个温暖健康的冬天。返回搜狐查看更多